मार्गदर्शन एवं परामर्श

विकास के विभिन्न चरणों के माध्यम से बच्चों को परामर्श देना शिक्षकों के लिए एक महत्वपूर्ण जिम्मेदारी है । खासकर पूर्व-किशोर और किशोर वर्षों के दौरान । इन अवधियों के दौरान होने वाले हार्मोनल परिवर्तन छात्रों की भावनाओं, व्यवहार और समग्र कल्याण को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं । ये हार्मोनल उतार-चढ़ाव-विशेष रूप से कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन), डोपामाइन (खुशी हार्मोन), और सेरोटोनिन (मूड स्टेबलाइजर) में – चिंता, तनाव, मिजाज और यहां तक कि शिक्षाविदों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई भी हो सकती है । स्कूल की सेटिंग में, बच्चों को इन भावनात्मक चुनौतियों को नेविगेट करने में मदद करने के लिए मार्गदर्शन और परामर्श प्रदान करना आवश्यक हो जाता है ।
यह लेख छात्रों को उनके हार्मोनल परिवर्तनों के प्रबंधन में सहायता करने, भावनात्मक लचीलापन बनाने, आत्म-अभिव्यक्ति को बढ़ावा देने और स्कूल में सहायक वातावरण को बढ़ावा देने पर ध्यान केंद्रित करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों की पड़ताल करता है ।
पूर्व-किशोरों की जरूरतों को समझना (उम्र 9-12)
पूर्व-किशोरावस्था के दौरान, बच्चों को हार्मोनल बदलाव के शुरुआती लक्षणों का अनुभव होने लगता है। वे बाहरी तनावों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं, आत्म-चेतना विकसित कर सकते हैं या मिजाज का प्रदर्शन कर सकते हैं । इस उम्र में, परामर्शदाताओं और शिक्षकों के लिए ऐसा वातावरण बनाना महत्वपूर्ण है जहां छात्र खुद को व्यक्त करने और इन परिवर्तनों को प्रबंधित करने में सुरक्षित महसूस करें ।
पूर्व-किशोर छात्रों का समर्थन करने के लिए यहां कुछ दृष्टिकोण दिए गए हैं जिन्हें विद्यालय में काउंसिलिंग के लिए बनाये गए टाइम टेबल के अनुसार किया जाता है :
-खुला संचार: छात्रों को उनकी भावनाओं और अनुभवों के बारे में बात करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है ।
-नियमित चेक-इन या खुले चर्चा सत्र छात्रों को चिंताओं को व्यक्त करने और आश्वासन प्राप्त करने की अनुमति प्रदान की जाती है ।
– जब छात्रों को लगता है कि उनकी समस्याओं को सुना जाता है, तो यह चिंता और तनाव को कम करने में मदद करता है।
-माइंडफुलनेस एक्सरसाइज: सरल माइंडफुलनेस प्रथाओं जैसे कि श्वास व्यायाम, विज़ुअलाइज़ेशन, या प्रगतिशील मांसपेशियों में छूट को शामिल करने से छात्रों को तनाव का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। ये अभ्यास आत्म-जागरूकता को बढ़ावा देते हैं और कोर्टिसोल के स्तर को कम कर, शांति प्रदान कर सकते हैं।
शारीरिक गतिविधि: शारीरिक आंदोलन को प्रोत्साहित करना, चाहे संगठित खेल या मुक्त खेल के माध्यम से, तनाव को दूर करने और भावनाओं को नियंत्रित करने में मदद करता है। शारीरिक व्यायाम डोपामाइन उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो खुशी और प्रेरणा की भावनाओं से जुड़ा हुआ है ।
किशोरों की जरूरतों को संबोधित करना (उम्र 13-18)
किशोरावस्था अधिक तीव्र हार्मोनल उतार-चढ़ाव लाती है, जो मूड विनियमन, निर्णय लेने और सामाजिक संबंधों को प्रभावित कर सकती है। भावनात्मक उतार-चढ़ाव से निराशा, अलगाव या शैक्षणिक दबावों का सामना करने में कठिनाई हो सकती है।
किशोरों का समर्थन करने के लिए कुछ तकनीकों में शामिल हैं जो विद्यालय में नियमित आवश्यकतानुसार प्रयोग में हैं :
जर्नलिंग: छात्रों को अपने विचारों और भावनाओं को जर्नल करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है । लेखन आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक स्वस्थ आउटलेट प्रदान करता है, जिससे छात्रों को गैर-न्यायिक स्थान में उनकी भावनाओं को संसाधित करने में मदद मिलती है। जर्नलिंग भावनात्मक स्पष्टता को भी बढ़ाता है, सेरोटोनिन उत्पादन और समग्र कल्याण को बढ़ावा देता है ।
सहकर्मी सहायता समूह: सहकर्मी परामर्श या सहायता समूहों का आयोजन छात्रों को समान चुनौतियों का सामना करने वाले अन्य लोगों के साथ अनुभव साझा करने की अनुमति देता है । कनेक्शन और सहानुभूति की भावना अलगाव की भावनाओं को कम करती है और छात्रों को कठिन समय के दौरान समझने में मदद करती है । कक्षा स्तर पर विद्यार्थियों के समूह बनाए गए हैं ।
संरचित दिनचर्या: संरचना और स्थिरता प्रदान किए जाने पर किशोर पनपते हैं । स्कूल के अंदर और बाहर दोनों जगह स्पष्ट दैनिक दिनचर्या स्थापित करना, स्थिरता बनाने में मदद करता है, अनिश्चितता के कारण चिंता को कम करता है। जब छात्र जानते हैं कि क्या उम्मीद करनी है, तो वे तनाव का प्रबंधन करने में बेहतर होते हैं । इसमें अभिभावकों का भी सहयोग लिया जाता है ।
एक सहायक स्कूल वातावरण बनाना-
व्यक्तिगत दृष्टिकोण के अलावा, स्कूलों को एक सहायक वातावरण बनाने के लिए काम करना चाहिए जहां छात्र भावनात्मक और सामाजिक रूप से सुरक्षित महसूस करें। शिक्षक और परामर्शदाता भावनात्मक बुद्धिमत्ता, तनाव प्रबंधन और स्वस्थ संचार पर कार्यशालाएं आयोजित करने के लिए सहयोग कर सकते हैं । इन संसाधनों की पेशकश छात्रों को किशोरावस्था और पूर्व-किशोरावस्था के साथ आने वाले दबावों से निपटने के लिए उपकरण विकसित करने की अनुमति देती है । जबकि कई रणनीतियाँ छात्रों को हार्मोनल परिवर्तनों का प्रबंधन करने में मदद कर सकती हैं, परामर्श में संगीत को शामिल करना विशेष रूप से फायदेमंद है । संगीत में भावनाओं को नियंत्रित करने, तनाव कम करने और मूड में सुधार करने की अनूठी क्षमता है । शांत संगीत सुनना या संगीत-आधारित गतिविधियों जैसे ड्रमिंग या गायन में शामिल होना कोर्टिसोल के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है, जबकि डोपामाइन और सेरोटोनिन को बढ़ावा देते हुए, छात्रों को अधिक आराम और हर्षित महसूस करने में मदद मिलती है।
उदाहरण के लिए, लयबद्ध ड्रमिंग पूर्व-किशोरों के लिए पेंट-अप ऊर्जा को छोड़ने और चिंता को कम करने के लिए एक भौतिक आउटलेट प्रदान कर सकता है, जबकि गीत लेखन और गीत रचना किशोरों को जटिल भावनाओं को संसाधित करने का एक रचनात्मक तरीका प्रदान करती है । तनावपूर्ण क्षणों के दौरान संगीत सुनने का सरल कार्य छात्रों को ध्यान और संयम हासिल करने में मदद कर सकता है, जिससे उन्हें किशोरावस्था की चुनौतियों को अधिक आसानी से नेविगेट करने की अनुमति मिलती है।
निष्कर्ष-
पूर्व-किशोरावस्था और किशोरावस्था की भावनात्मक अशांति के माध्यम से बच्चों को परामर्श देना उनके मानसिक और भावनात्मक कल्याण के लिए आवश्यक है । खुले संचार, दिमागीपन, शारीरिक गतिविधि और संरचित दिनचर्या जैसी व्यावहारिक रणनीतियों की पेशकश करके, स्कूल छात्रों को हार्मोनल परिवर्तनों को प्रबंधित करने के लिए आवश्यक सहायता प्रदान कर सकते हैं । इस परामर्श दृष्टिकोण के हिस्से के रूप में संगीत को शामिल करना भावनात्मक विनियमन की एक और परत जोड़ता है, जिससे यह इन महत्वपूर्ण विकास चरणों के दौरान युवा लोगों को संतुलन और लचीलापन खोजने में मदद करने में एक मूल्यवान उपकरण बन जाता है ।